przed i

duzo jeszcze czasu mam przed soba... cos tam bede kombinowal.... zobaczymy jak to tam sie potoczy wszystko.... mi sie przypomnial jeden tekst goscia juz nie pamietam kto to byl... duzo jesz wbijasz towar robisz trening i musi isc!!!:)

chłopaku jak juz kolega wspomniał o domestosie to kup w sklepie taniej wyjdzie kokoski pewne zrodło przede wszystkim masz tu forum zdiecia opisy poczytaj po ogladaj i bedziesz miał jakies obeznanie potem rób zakupy:) a przed kokoskami idz do lekarza i sie przebadaj(na krew i serducho:) a kolesiowi bodziekuj za towar :) pozdro :)

[...] nic nie pomoze, a wrecz przeciwnie. Poza tym ile tego mleka lejesz? Miewam czasami podobnie jak piję shake potreningowy, ale to dlatego, że na treningu wypijam 1,5l wody, przed treningiem 500ml oraz do tego dochodzi shake 500ml, zatem jestem opity. Jak ciepło? Oby nie np. przy grzejniku, w pokoju/szafie moze spokojnie stac Zmieniony przez - [...]

Ok, dzięki za opinie, chciałem zobaczyć jak to widzicie. Dopowiem tylko, że chwilę jechałem takim systemem - gainer (nie duża porcja) przed 15 minutowymi aerobami, a później jeszcze po nich aminokwasy. Cały trening i dieta pod kierunkiem wzrostu masy mięśniowej, a same aeroby, aby utrzymać stały poziom tłuszczu(lub lekko go redukować) oraz [...]

Nie no ćwiczę na pewno dobrze bo znajomy sprawdzał jak robię ćwiczenia w mnie poprawiał w 1 dzień, generalnie ćwiczę ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Przed ćwiczeniem rozgrzewka. Może boli mnie przez to, że za mocno szarpałem [...]

rano i przed treningiem

hyper rush? hahaha to są pizgacze; ,polecam xd mocną tea z dziurawca ok 30min przed bombką... albo lepiej nie? ...Dorian ma też czarne bombki dobre. i yebać DMAA;

wracam o 19:30 do domu, od razu siadam i jem. Jem okolo 40 minut tyle ile zmieszcze. Wtedy ide na spacer okolo 1.30h, siadam i gdzies o 22-22:30 koncze jesc. Chwile przed koncowka okna, gdzies o 23:20 (wlasnie teraz ;p) pije mleko + wpc. Czasami okno zmniejszam i wtedy mam np. 22h postu a 2 godzinki jedzenia, da sie wyrobic spokojnie Zmieniony [...]

[...] roślinnych. Wg mnie na oko to masz za dużo o6 a za mało o3. Jedz więcej tłuszczy zwierzęcych (smalec, masło) i tłustych ryb morskich. Ogranicz (jak najniżej się da) węgle przed treningiem. Zjadaj je po treningu a w DNT wieczorem, izolując 3-4h od posiłku z tłuszczami. PS. Nie wiem czemu nazwałeś to TURBO LC. To zwykła dieta niskowęglowa z [...]

Bez mięsa,ponieważ wydaje mi się, że jem zbyt dużo mięsa (w każdym posiłku) i chciałbym je trochę ograniczyć. Tak aby przynajmniej jeden posiłek był bez mięsa. Przed lub potreningowy. A obiadowy to mam na myśli, pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka, które nie jest zwierzęce. :)

o ile sie nie myle to małe cp 450g ma 9g w porcji czyli masz 50 porcji kreta 300g w dni NTR: na czczo-mono, po południu CP w dni TR: na czczo mono, przed TR CP i dałbym jeszcze po TR mono ale mozesz zrobic bez tego mono po TR arral szybszy :) Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-10-18 20:35:25

Ma sens, codziennie rano spalacz i 5g krety, przed treningiem spalacz a białko wg braków w diecie ;D

[...] kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g 50/5/68/ 520 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] był po bardzo długiej przerwie , de facto około dwa lata nie licząc kilku seri w tym czasie , oprócz tego nic, Dieta trzymana hyla na 100% każdy posiłek dokładnie ważony przed zjedzeniem.. Zobaczymy jak będzie dalej... czje ktoś z was kasza manna surowa? Jak robię. Niej koktajl i ostatnio nie gotuje wogole jej a teraz wyczytałem że to nie [...]

Bralem nolve ED, zastosowalem wieksza ilosc z obawy przed gini i schodze w dol teraz, w tym czasie wlaczylem proviron. Narazie nie widze nic zlego ze oba naraz sa brane w tym samym momencie. Nolvy nie przerwe zanim nie skoncze tappowac jej.

grucha i do spania lolku. a i metki nie zapomnij przed snem antykatabolicznie zapodac

chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę jeszcze dużo lektury przed tobą xD

[...] O jakie Ci chodzi? Póki będziesz brał hormon, bedziesz miał świetne samopoczucie i będziesz pełen chęci do życia, ale jak odstawisz, sprawa sie odwróci, i będzie gorzej niz przed koksem. A głos jak juz Ci sie obniży to zostanie obniżony. A komplikacje będą, to nie uniknione, bo atakujesz własną gospodarke hormonalną. Jest mnóstwo opisów skutków [...]

nie zejdzie Ci fat tylko z brzucha :D schodzi z całego ciała jeśli się najesz to ja nie widzę przeszkód ten serek wywal i daj sb 100-150g twarogu zamiast serka i dodaj sb jakiś owoc przed treningiem spokojnie możesz zjeść Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-06-02 18:21:30

Rozumiem, że zapotrzebowania nie liczyłeś i tak sobie strzeliłeś? Niestety dużo pracy i dużo lektury przed Tobą, wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w postach podwieszonych, np tu :http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html